domingo, 29 de janeiro de 2012

Atualizando...

Olá pessoal, 

Passando por aqui vapt-vupt para dizer que estou cada vez mais focada!!! Minha meta é atingir 15% de BF até meu níver, em junho (a virada dos TRINTA!!). 

Pois então, terça-feira completo duas semanas de foco!!! Nada de off, nem semana passada, nem essa semana.

Meus planos são não fazer OFF, pelo menos não por enquanto, a não ser que surja alguma festa, comemoração ou coisa do gênero, mas por enquanto meu nome é FOCO!!

Não estou me pesando, também não estou sentindo que estou secando abdômen, mas sinto que meus braços estão crescendo, a maioria das minhas blusas/vestidos com manga estão justinhas.

O maridex tb está crescendo, depois que resolveu criar juízo e começou a se alimentar direito já aumentou uns 5 kg, ele era bem magro. O único problema disso tudo é que estamos cada vez mais pobres.... kkkkkk. Ô coisinha cara o tal do suplemento, hein, meu povo.

Mas tudo há um preço, né? Melhor pagar 30 dólares num pote de whey do que 40 reais numa ida ao rodízio de pizzas. Afinal a vida é feita de escolhas, e nós (love e eu) fizemos a nossa.

Bjs, suas lindas e vão desculpando o sumiço no espaço de vcs aí, ok??

Nosso Arsenal

domingo, 22 de janeiro de 2012

Dieta nova

Olá pessoal, 
Dei uma sumidinha básica daqui porque ando com preguiça de postar mesmo. No dia 17/01 comecei a dieta nova. Estou sentindo mais fome do que na dieta anterior, mas não me importo, logo acostumo com a nova rotina de alimentação e fica tudo certo, além do que obter resultados positivos é o que importa mesmo, né?

Não vejo a hora de passar logo esses 45 dias dias iniciais para refazer a avaliação e ver minha evolução. Pela avaliação do novo nutri (com as mesmas medidas do avaliador daqui da minha city) meu percentual de gordura esta em 24,4% (não sei qual o protocolo que ele usa).


Café da manhã:
Iogurte light + banana prata + whey + granola
Lanche da manhã: malto + whey + caseína + castanha do pará.

Almoço:

Arroz integral + feijão + frango grelhado + alface e cenoura

Lanche da tarde: pão integral + peito de peru + mussarela + banana prata

Jantar:
Arroz integral + feijão + tomate + omelete

Ceia: Aveia + Whey + leite desnatado + banana prata

domingo, 15 de janeiro de 2012

Avaliação Física: eis a questão.

Oi gente, 

Então, quando penso que minhas dúvidas estão esclarecidas, surge mais uma. Já deu (está dando ainda) um trabalho danado para eu me desapegar dos números da balança. Tudo bem, sou uma pessoa inteligente, estou lendo bastante sobre o assunto, sei que massa muscular pesa bastante e tal e que agora é só confiar na avaliação física e no bendito do BF. Até aí tudo bem, já tinha me conformado que meu BF não era de 15%, como havia indicado minhas últimas avaliações (Protocolo de Yuhasz). Depois disso fiz uma Bioimpedância que indicou que meu BF estava em 27,4, se não estou enganada. aí fui consultar com o tal do nutri esportivo e meu BF deu 26,7, beleza, parece que havia encontrado a solução para minha dúvida. Eis que estou toda contentezinha (essa palavra existe??) porque meu BF baixou de 26,7 para 22,7. (Protocolo Guedes - 3 Pregas)Tudo bem. 

Aí que com os problemas que eu estava tendo com meu nutri resolvi contratar outro, que me pediu para fazer uma avaliação e mandar para ele. Beleza, corri atrás de um avaliador físico aqui na minha humilde city a fim de fazer a bendita da avaliação. E aí que eu fui toda contente, né, pensando que meu BF ia estar abaixo de 22,7, já que esse resultado foi do dia 08/12/11. E para minha surpresa o meu BF da avaliação do dia 13/01/12 foi de.... pasmem: 26%. Ah não que p..... é essa? Aí que fui ver que o tal do protocolo usado por esse avaliador já era outro (Protocolo de Pollock). 

Resumo da história: enviei meus dados para o nutri que contratei e estou torcendo para que o protocolo que ele utiliza não seja diferente de todos os que já usaram para fazer minha avaliação, senão qdo me perguntarem qual meu BF vou responder: Depende, de qual protocolo vc quer saber???

E VCS MENINAS, QUE PROTOCOLO É USADO NA AVALIAÇÃO DE VCS???

P.S. A partir de agora vou fazer avaliação sempre com o mesmo avaliador, percebi que o local onde ele mede as dobras é diferente de onde já foi medido, então deve ser por isso que deu esse resultado  tão diferente. Outra coisa: na balança da academia pesei dois quilos a mais que na minha balança de casa.

P.S.2: Para o Desafio de Carnaval da Flávia Lobão vou usar como parâmetro a avaliação do meu nutri antigo. Tenho retorno com ele no início de fevereiro, aí vou ver DE VERDADE qual foi minha evolução desde o início de novembro, última vez que ELE fez minha avaliação.


terça-feira, 10 de janeiro de 2012

Desafio de carnaval

Olá pessoal,

Amanhã começa oficialmente o Desafio de Carnaval, do blog da Flávia Lobão. Eu fui lembrar de tirar minhas fotos agora à noite, já inchada, com TPM e tudo o mais, mas vamos lá. Minha meta para o fim do Desafio é baixar meu BF que está em 22,7 para 20. Vou caprichar na dieta, na musculação e no aeróbio em jejum para atingir minha meta, é praticamente só um mês, né? Mas eu vou me esforçar!!!


segunda-feira, 9 de janeiro de 2012

Avaliação

Rélow  Pípows,


Hoje venho com novidades!!!! Feliz demais da conta!!!
Enfim meu nutri respondeu meu e-mail, e as notícias são pra lá boas!!


Segue o e-mail que recebi dele:

Tatiane, seguinte :

Seu avaliação do mês de outubro (que na verdade foi no dia 03 de novembro.. hehe - Grifo meu) foi :

Peso : 68,6 kg

%  de gordura- 26,7
gordura em kg - 18,3
massa magra em kg - 50,2


Sua avaliação em dezembro (dia 08/12) quando me enviou :

Peso : 66,9 kg

% de gordura - 22,7
gordura em kg - 15,2
massa magra em kg - 51,6


Seu resultado em pouco tempo foi excelente! Porém, a avaliação da sua personal deve ter as mesmas pegadas que a minha, se isso ocorreu, vocÊ está de parabens! Bom eu realmente lamento poder voltar somente em fevereiro, mas quando estiver ai faremos umas nova avaliação e veremos se realmente foi isso! Mas acredito que por vc ser tão disciplinada foi isso mesmo que aconteceu!
Me desculpe não responder antes, pois estava de férias e voltei para minha cidade hoje!
Não desista da dieta e nem dos treinos, pois seus resultados foram muito bons!


att, 


-------."

Resumo: em 30 dias seguindo a dieta com a consultoria do Nutri eu simplesmente eliminei 3,1 kg de gordura e ganhei 1,4 kg de massa magra.

É ou não é para comemorar dando pulos de alegria?

Se eu já estava animada antes, agora é que estou com pique total.

Acabei de receber o e-mail dele, mas de manhã já havia feito meu cardio em jejum.
Fiz 15min de corrida na esteira + 15min no elíptico normal + 15min no elíptico com variações de inclinação.
Dever cumprido, agora é só correr para a academia e fazer o treino de musculação, devidamente alimentada e suplementada!!!

Fotinho antiga - estou no caminho certo!!!

sexta-feira, 6 de janeiro de 2012

E começa mais um ano

Olá pessoas lindas do meu core?
Como estamos de início de ano? O meu está perfeitinho, apesar de ter ficado sem treinar uma semana entre o Natal e o Ano Novo, quando a academia fechou, já estou de volta aos treinos e feliz da vida por mais um ano que começa dentro dos meu objetivos.

Não tenho costume de estabelecer metas de Ano Novo, mas tenho uma meta desde o ano passado que pretendo atingir este ano, mais especificamente até Junho, qdo completo 30 anos.

Ontem comecei em uma academia nova e estou gostando bastante, tem muitos aparelhos que não tinha na outra, tb gostei bastante do treino que o instrutor de  lá me passou. Enfim, estou bastante animada, mas minha preocupação maior está com a dieta, imaginem que consultei com o nutri esportivo em novembro, na esperança de fazer o retorno no início de janeiro, mas agora descobri que ele só vem no início de fevereiro, sendo assim, acho que terei procurar outro Nutri, pois ninguém merece ficar 3 meses com a mesma dieta, né minha gente? Acho que vou fazer isso já na próxima semana, qto antes eu começar mais cedo obtenho resultados. Viajo em  abril para o Nordeste e quero estar maravilhosa e sarada no biquíni.

Bjkas e até a próxima.

Começando o ano ao lado do meu lindo.