Eu estava procurando uma imagem para postar aqui hoje e resolvi por uma foto minha mesmo, para servir de inspiração..... EU CHEGO LÁ, de novo!!!!

To achando tão chato ficar postando o que eu comi...

Aff, ninguém merece!!!!

Mas isso está me ajudando então vamos lá:

Café da manhã

• 2 fatias de pão light


• 1 colher de requeijão light


• 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante

Almoço

• 4 col arroz


• 2 col feijão


• 2 col cenoura cozida


• 1 filé de frango grelhado


• 1 porção pequena de salada de brócolis e tomate

Lanche da tarde

• 1 fatia de mamão papaia

Jantar

• 2 fatias de pão light


• 2 fatias de peito de peru light


• 1 fatia de queijo minas


• 1 col requeijão light


• 1 xícara de café

Ceia

• 1 maçã